Buah jambu air adalah salah satu buah tropis yang populer karena rasa manis mahjong dan segarnya. Selain menyegarkan, jambu air kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut penjelasan lengkap mengenai kandungan gizi jambu air dan manfaatnya.
Kandungan Gizi Buah Jambu Air
Setiap 100 gram jambu air mengandung:
-
Kalori: 30-40 kkal
-
Karbohidrat: 7-10 gram
-
Serat: 1-2 gram
-
Vitamin C: 50-70 mg (lebih tinggi daripada jeruk)
-
Vitamin A: 10-15% dari kebutuhan harian
-
Kalium: 150-200 mg
-
Kalsium: 10-15 mg
-
Zat besi: 0,2-0,5 mg
Jambu air juga mengandung antioksidan alami, termasuk flavonoid dan likopen, yang baik untuk menangkal radikal bebas.
Manfaat Buah Jambu Air untuk Kesehatan
-
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C tinggi membantu memperkuat daya tahan tubuh dan melawan infeksi. -
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat dalam jambu air membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. -
Menyehatkan Jantung
Kalium dalam jambu air dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung. -
Membantu Menurunkan Berat Badan
Rendah kalori dan tinggi air membuat jambu air ideal sebagai camilan sehat untuk diet. -
Melindungi Kulit
Antioksidan dan vitamin C berperan dalam menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini. -
Mencegah Anemia
Kandungan zat besi membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah anemia.
Cara Konsumsi Jambu Air
-
Dimakan langsung sebagai buah segar
-
Dijadikan jus atau smoothie tanpa tambahan gula
-
Dicampur dalam salad buah